シェイプアップ、お金かけないのがいい気がします~

皆さんごきげんいかがですか~

金太くんは大丈夫です。

 

最近フェイスブックでみた、

お金をかけずに、腹筋をシェイプアップする

プランクというもの、これいいんじゃないでしょうか。

お腹ペタン庫

 

色々な高価な腹筋を鍛える器具、

コマーシャルでみるとつい欲しくなっちゃいますが。

 

やはり、楽をして、最大な効果をあげようとするのは

動機として、虫が良すぎるような気がします。

 

あしたのジョーの力石のような覚悟で。

シェイプアップに臨めば。

いざ、やってみると

「あれ、思っていたより苦しくないじゃん」というような

心持になるのではないでしょうか。

 

金太くんはクンルンネイゴンを修行していますが。

その教えで、亀を一日中視ているというのがあります。

亀の

そうすることによって

いつもと違った心持になれるというものです。

 

現代人は、それとは知らず、

せっつかれた心持で日々を過ごしているので、

洗練されたCMをみると、高価な器具=効果のある器具、

と思って、色々な腹筋器具買っちゃたりするのですが。

 

お金を、まずかけない方法を試してからでもいいんじゃないですか。

それでは、プランクとは。

プランク2

この図のlevel2が基本姿勢だそうです。

この姿勢を、20秒維持することから始めて。

2日やったら、3日目に時間を10秒延長するそうです。

プランク血やレンジ

この図のように。5日やったら、休みを入れるようにする。

これを一か月すると、効果がでるというものです。

 

なんだか、ニンジャが成長の早い麻の木を植えて

それを毎日飛び越えているとジャンプ力がつく、みたいな感じですが。

 

細かな、注意事項は下記の動画でどうぞ。

金太くんでした。

 

 

 

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2016年6月6日 | コメント/トラックバック(0) |

カテゴリー:健康な話

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